Зоофобія – коротко про головне

"Найбільша насолода — зробити те, що, на думку інших, ви зробити не можете!" 

(Пітер Друкер)

«Зоофобія» – страх тварин. Найчастіше страх перед тваринами стосується певного виду тварин. Хоча людина, яка страждає на зоофобію, може боятися взагалі тварин.

Зоофобія — один із багатьох видів специфічних фобій. Фобія — це тривожний розлад, коли людина відчуває перебільшений страх перед чимось — чи то тварина, предмет чи ситуація.

Що викликає страх перед тваринами?

Точна причина зоофобії невідома. Швидше за все, фобію провокує поєднання кількох факторів, які сприяють розвитку хворобливого стану, наприклад:

1. Негативний досвід: людина, на яку напав собака, може почати боятися собак.
2. Генетика — вона може грати виняткову роль у розвитку певних фобіях.
3. Нездатність долати власні страхи. Люди по-різному переживають страх і тривогу. В силу соціокультурного оточення деякі люди просто можуть бути особливо чутливі до страху, що вселяє, наприклад, темрява тому що в дитинстві їм розповідали страшні казки.

Симптоми зоофобії

Одним з основних симптомів фобії є страх перед невизначеністю. Цей страх зазвичай перебільшений у порівнянні з реальною загрозою, яку являє собою об'єкт страху. У разі зоофобії люди зазнають страху при контакті з тваринами. Важливо відзначити, що страх необов'язково з'являється у безпосередній присутності тварини. Людина, яка страждає на зоофобію, також може відчувати страх, коли:

• думає про тварину,
• говорить про тварину,
• чує про тварину,
• переглядає фотографії або відео тварини.

Таким чином, людина, яка страждає на зоофобію, може уникати будь-якої активності, яка так чи інакше сполучається з тваринами, наприклад, не відвідує друзів, у яких є домашні вихованці. Це заважає людям жити повноцінним життям.

Відомі фізичні симптоми, пов'язані з певними фобіями. Наприклад, у людини, яка страждає на зоофобію, при прямому або уявному контакті з тваринами, можуть проявитися такі симптоми:

• прискорене серцебиття,
• підвищене потовиділення,
• тремтіння,
• задишка,
• відчуття запаморочення і слабкість,
• нудота.

Ознаки зоофобії в дітей:

• завмирання,
• плач,
• заціпеніння,
• істерика.

Найпоширеніші фобії тварин

Розвинутися зоофобія може стосовно будь-якого виду тварин. Рідко трапляються випадки страху перед усіма видами тварин. Деякі форми зоофобії зустрічаються найчастіше. Це:

• айлурофобіей (боязнь кішок)
• арахнофобія (боязнь павуків)
• chiroptophobia (страх кажанів)
• кінофобія (боязнь собак)
• інсектофобія (страх комах)
• equinophobia (боязнь коней)
• equinophobia (страх коней)
• helminthophobia (страх черв'яків)
• герпетофобія (боязнь рептилій)
• іхтіофобія (страх перед рибами)
• mellisophobia (страх бджіл)
• musophobia (страх мишей і щурів)
• ophidiophobia (страх змій)
• орнітофобія (страх перед птахами)
• ranidaphobia (страх жаб і жаб)

На перераховані вище страхи перед тваринами припадає більшість зоофобій. Вважається, такі чинники, як почуття огиди та небезпека, відіграють особливу роль у тому, наскільки поширені саме ці дві зоофобії.

Як жити із зоофобією

Якщо у вас зоофобія, дотримуйтесь деяких правил:

1. Уникайте прямих контактів із видами тварин, які викликають у вас страх.
2. Ведіть здоровий спосіб життя: їсте помірно та якісну їжу; займайтеся спортом; дотримуйтесь режиму дня та ночі.
3. Практикуйте методи зняття стресу – фізичні навантаження, дихальні техніки, йогу чи медитацію.
4. Говоріть про свої переживання з членами сім'єю чи друзями – з людьми, яким ви довіряєте.

Коли слід звернутися до медицини

Тоді, коли зоофобія заважає:

1. стосункам із друзями та близькими,
2. роботі та навчанню,
3. соціальній активності,
4. повсякденній діяльності.

Якщо ви дізнаєтеся себе за цими проблемами, тоді вам варто звернутись до фахівця в галузі психічного здоров'я, наприклад, до психіатра чи психолога. Він поговорить з вами про ваші почуття та симптоми. Використовуючи отриману від вас інформацію, психолог чи психіатр розробить вам індивідуальний план лікування.

Варіанти лікування зоофобії

Експозиційна терапія

Під час експозиційної терапії ви дозовано зіштовхуватиметеся з об'єктом вашого страху. Візьмемо конкретний тип зоофобії, орнітофобію (страх птахів), як приклад того, як цей тип терапії може прогресувати з плином часу. Сценарії такий — спочатку ви думатимете про птахів, а в кінці терапії ви дозволите птаху сидіти у вас на руках. В рамках експозиційної терапії ваш терапевт також навчить вас навичкам, які допоможуть вам впоратися із почуттям тривоги, що виникає через вашу фобію.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ часто поєднується з експозиційною терапією. Разом із терапевтом ви пропрацюйте негативні думки та почуття, які призводять до вашої фобії. Поступово просуваючись за сценарієм терапії від думки про тварин, що викликають у вас фобію, ви навчитеся справлятися з хворобливими переживаннями, щоб торкатися об'єкта вашої фобії.

Щоб впоратися з легкими формами страхів перед тваринами, ми запрошуємо вас до нашого контактного зоопарку (Київ, ВДНГ). У нашому Парку можна поєднати два методи терапії зоофобії – і експозиційну, і когнітивно-поведінкову. У нас ви можете як здалеку спостерігати за тваринами, так і підходити до них близько, щоб погодувати чи пестити. Наскільки близько спілкуватися з нашими улюбленцями, ви вирішуєте самі. Процес спілкування наших гостей та резидентів Парку організований таким чином, щоб і першим, і другим було безпечно та комфортно – могли уникати спілкування тоді, коли вони цього хочуть.