Що зробити, щоб субота та неділя в умовах карантину, як і раніше, нагадували вихідні?

Ви ще пам'ятаєте, що таке вихідні? 

Чим довше я перебуваю на карантині, тим складніше мені відстежувати, який зараз день тижня, і ще важче визначити, чи це робочий день чи вихідний. Тепер, коли багато хто застряг вдома, зворотний відлік до вихідних став неактуальним. 

У зв'язку з карантином багато хто з нас перейшов на віддалену роботу з дому і налаштував свій розпорядок дня на максимальну продуктивність — це хороша новина. Але те, що ми працюємо з дому, не означає, що в нас не може статися емоційне вигорання — це погана новина. 

Яким би продуктивним нам не вдавалося залишатися на карантині, нам також необхідно навчитися не бути продуктивними, тому відпочивати на вихідних зараз так само важливі, як і до пандемії. Ранковий шопінг, післяобідня прогулянка містом і вечеря у ресторані — це те, що раніше нас позбавляло стресу після напруженого тижня. Але що робити в умовах карантину, коли крамниці, стадіони, клуби та ресторани зачинені? 

Ми опитали кількох наших фрілансерів, які працюють віддалено з дому з приводу того. як вони проводять вихідні за умов карантину. Ґрунтуючись на їхньому досвіді, ось кілька прикладів того, як провести вихідні так само. як і у до пандемічної епохи. 

1) Заплануйте вихідні 

За іронією долі припинення роботи вимагає такої ж дисципліни, як її початок. Як фрилансер, Григорій мав неструктурований робочий тиждень ще до карантину, а тому він давно встановив, що час для роботи та відпочинку мають бути строго окреслені. 

Заплануйте на вихідні щось не пов'язане з роботою, це допоможе вам уникнути спокуси за звичкою перевірити свою робочу електронну пошту або займатися справами. Але водночас графік занять на вихідних не повинен бути обов'язковим до виконання — інакше, в чому його різниця з роботою? А тому план вихідного дня має бути пливучий. План повинен містити цілі, яких не обов'язково досягати — саме це потрібно вашій емоційній системі — вчинити бунт проти правил. В якості таких занять виберіть прочитати книгу, випрати шубу, навчити сина їсти самостійно, подивитися фільм або вибрати дизайн для нової кухні. 

2) Адаптуйте свій передпандемічні заняття до нових умов 

Типовий вікенд нашого юриста Антона проходив у компанії друзів за містом — на природі чи у когось із друзів у гостях. Дотримання соціальної дистанції змусило Антона та його друзів перейти в онлайн — зараз вони влаштовують онлайн-зустрічі за допомоги відеозв'язку. 

Відеодзвінки з друзями щотижня дозволяють Антону триматися за старі звички. На прикладі Антона, якщо раніше ви проводите вихідні у кінотеатрі, організуйте власний кінотеатр вдома (в інтернеті є безліч фільмів, доступних для перегляду) із затишними подушками та попкорном. Раніше ви відвідували картинні галереї? Зараз ви можете віртуально відвідати найвидатніші музеї та картинні галереї прямо з дому. Для повноти сприйняття скористайтесь технологією віртуальної реальності. 

3) Наш ветеринар Сергій у вихідні займається йогою 

«У суботу і неділю я поглиблено займаюся йогою — від години до півтори години я віддаю собі тільки собі. А потім я усамітнююсь на кухні, щоб приготувати для всієї родини обід. Саме кулінарія допомагає мені відчути, що настали вихідні». Післяобідній час Сергій присвячує читанню книг, для яких раніше не вистачало часу. Головне — це його усвідомлений вибір — нічого не робити, що пов'язане із роботою. 

4) Перемкніть сферу емоційного залучення

Якщо ваш робочий тиждень заповнений онлайн-зустрічами, електронним листуванням та робочими чатами, хороший спосіб відірватися від роботи — це особисто спілкуватися з членами сім'ї, навіть якщо доведеться спілкуватися віртуально. Головне – змінити емоційну сферу залученості – роботу на особисте життя. Це все про мене – Сашко, маркетолог. 

“Оскільки моя мама та брат також працюють віддалено з дому, ми синхронізували свої розклади й вирішили, що вечір п'ятниці – це початок вихідних. Це означає, що з цього часу ми перестаємо працювати, щоб більше часу проводити разом — грати в настільні ігри, базікати, обговорювати друзів і будувати плани”. 

5) Діти та вихідні 

Віддалена робота з дому може стати викликом для батьків, які мають маленьких дітей. Щоб відволіктися від дітей, таким батькам потрібно розділити день на дві половини: у першій мама проводить час із дітьми, у другій – тато, чи навпаки. Це про нашого бухгалтера, Михайла. 

В якості резюме 

Вихідні — це час для того, щоб перемикнути емоційну сферу залучення з роботи на особисте. Робити це потрібно обов'язково, щоб не згоріти на роботі — робіть протилежне тому, чим ви займаєтеся протягом неділі. Наприклад, якщо на роботі ви суворо дотримуйтесь регламенту — значить на вихідних жодних регламентів! Більше особистісних зустрічей, навіть якщо через відеозв'язок. Благо, сучасні технології дають можливість подорожувати світом, відвідувати визначні пам'ятки, спілкуватися та займатися улюбленими справами — жити повним життям! Головне завдання – емоційно максимально залучатися до занять!