Что сделать, чтобы суббота и воскресенье в условиях карантина по-прежнему напоминали выходные

Вы ещё помните, что такое выходные?

Чем дольше я нахожусь на карантине, тем сложнее мне отслеживать, какой сейчас день недели, и ещё труднее определить, рабочий это день или выходной. Сейчас, когда почти все застряли дома, обратный отсчёт до выходных стал неактуальным.

В связи с карантином многие из нас перешли на удалённую работу из дому и настроили свой распорядок дня на максимальную продуктивность — это хорошая новость. Но то, что мы работаем из дома, не означает, что у нас не может случится эмоционального выгорания — это плохая новость.

Каким бы продуктивным нам ни удавалось оставаться на карантине, нам также необходимо научиться не быть продуктивными, поэтому отдыхать на выходных сейчас так же важны, как и в до пандемическое время. Утренний шопинг, послеобеденная прогулка по городу и вечерний ужин в ресторане — это то, что раньше нас избавляло от стресса после напряжённой недели. Но что делать в условиях карантина, когда стадионы, клубы и рестораны закрыты?

Мы опросили нескольких наших фрилансеров, работающие удалённо из дома, по поводу того. как они проводят выходные в условиях карантина. Основываясь на их опыте, вот несколько примеров того, как провести выходные так же. как в до пандемическую эпоху.

1) Запланируйте выходные!

По иронии судьбы уход с работы требует такой же дисциплины, как и начало работы. Как фрилансер, Григорий имел неструктурированную рабочую неделю ещё до карантина, поэтому он давно установил, что время для работы и отдыха должны быть строго очерчены.

Запланируйте на выходные что-то, не связанное с работой, это поможет вам избежать соблазна по привычке проверить свою рабочую электронную почту или заняться делами. Но в то же время график занятий на выходных не должен быть обязательным к выполнению — иначе, в чём его разница с обязанностями по работе? А потому план выходного дня должен быть плавающим. План должен содержать цели, которые не обязательно достигать — именно это нужно вашей эмоциональной системе — совершить бунт против правил. В качестве таких занятиях выберите прочитать книгу, постирать шубу, научить сына кушать самостоятельно, посмотреть фильм или выбрать дизайн для новой кухни.

2) Адаптируйте своё предпандемическое занятие к новым условиям

Типичный уик-энд для нашего юриста Антона проходил в компании друзей за городом — на природе или у кого-то из друзей в гостях. Соблюдение социальной дистанции вынудило Антона и его друзей перейти в онлайн — сейчас они устраивают онлайн-встречи по видеосвязи.

Видеозвонки с друзьями каждую неделю позволяют Антону держаться за старые привычки, которые у него были до пандемии. На примере Антона, если раньше вы проводите выходные в кинотеатре, организуйте собственный кинотеатр дома (в интернете есть множество фильмов, доступных для просмотра) с уютными подушками и попкорном. Раньше вы посещали картинные галереи? Сейчас вы можете виртуально посетить самые выдающиеся музеи и картинные галереи прямо из дому. Для полноты восприятия воспользуйтесь технологией виртуальной реальности.

3) Наш ветеринар Сергей по выходным занимается йогой

«В субботу и воскресенье я углублённо занимаюсь йогой — от часа до полутора часов я отдаю себе только себе. А потом я сомоизолирусь на кухне, чтобы приготовить для всей семьи обед. Именно кулинария помогает мне почувствовать, что наступили выходные». Послеобеденное время Сергей посвящает чтению книг, для которых раньше не хватало времени. Главное — это его осознанный выбор — ничего не делать, что связано с работой.

4) Переключите сферу эмоционального вовлечения

Если ваша рабочая неделя заполнена онлайн-встречами, электронной перепиской и рабочими чатами, хороший способ отвлечься от работы — это лично общаться с членами семьи, даже если придётся общаться виртуально. Главное — изменить эмоциональную сферу вовлечённости — работу на личную жизнь. Это всё обо мне — Саша, маркетолог.

“Поскольку моя мама и брат также работают удалённо из дома, мы синхронизировали свои расписания и решили, что вечер пятницы — это начало выходных. Это означает, что с этого время мы все перестаём работать, чтобы больше времени проводить вместе — играть в настольные игры, болтать, обсуждать друзей и строить планы”.

5) Дети и выходные

Удаленная работа из дому может стать вызовом для родителей, у которые маленькие дети. Чтобы отвлечься от детей, таким родителям нужно разделить день на две половины: в первой мама проводит время с детьми, во второй — папа, или наоборот. Это про нашего бухгалтера, Михаила.

В качестве резюме

Выходные — это время для того, чтобы переключить эмоциональную сферу вовлечённости с работы на приватное. Делать это нужно обязательно, чтобы не «сгореть» на работе. В качестве отвлечённости — делайте противоположное тому, чем вы занимаетесь на работе. Например, если на работе вы строго следуйте регламенту — значит на выходных никаких регламентов! Больше личностных встреч, даже если по видеосвязи. Благо, современные технологии дают возможность путешествовать по миру, посещать достопримечательности, заниматься любимыми делами — жить полной жизнью! Главная задача — эмоционально максимально вовлекаться в занятия!